Blog

Početna » Magazin » 2015 » Maj » 16

Kako da ubrzate metabolizam
Nakon unosa pola litra vode, telo sagori i do 30 odsto više kalorija.

Kako starimo, metabolizam se usporava, pa u proseku dobijamo u težini pola kilograma godišnje. Evo nekoliko načina da ubrzate metabolizam i sagorite više kalorija tokom dana:

- Mišići sagorevaju i do 85 kalorija na dan, pa ako poradite na mišićima nogu, trud će vam se višestruko isplatiti.

- Istraživanja su pokazala da nakon unosa pola litra vode, telo sagori i do 30 odsto više kalorija. Zato se držite starog pravila i pijte najmanje dva litra tečnosti na dan.

- Dokazano je da nedostatak sna izaziva gojaznost. Kada ne spavate osam sati i telo se ne odmori dovoljno, organizam luči kortizol i adrenalin. Ovi hormoni mogu da naruše metabolizam i da podstaknu želju za slatkom i masnom hranom.

- Unosite dovoljnu količinu vitamina D, ali i proteine, i to onoliko grama proteina koliko imate kilograma. U ishranu obavezno "ubacite" jogut bogat probioticima jer će pospešiti varenje.

- Krećite se u toku dana, idite stepenicama, pešačite jednu stanicu do posla, bavite se nekom fizičkom aktivnošću. Nađite aktivne prijatelje, koji će vas nagovoriti da vozite bicikl ili da idete na planinarenje, a zaboravite na one koji vole da se izležavaju ispred TV-a.

IZVOR


JoKeR
16.05.15
117
glasova: 0





Samo registrovani korisnici mogu upisivati komentare.
[ Registruj Se | Uloguj se ]

PROČITAJTE I...


KATEGORIJE
AutoMoto [249]
Film [150]
Hi Tech [225]
Lifestyle [41]
Ljubav i Sex [144]
Stil [13]
Sport [96]
Zanimljivosti [596]
Foto [11]
Zabava [109]
JetSet [56]
Zdravlje [187]


Chat


NOVO NA FORUMU
Kaladont imena
Pospana u Igre bez granica




Anketa
Koji vam je omiljen zanr filmova?
Total of answers: 1385

Top komentatori


Ko je online
Total online: 14
Guests: 14
Users: 0