Blog

Početna » Magazin » 2015 » Jul » 27

Hranljive materije koje verovatno ne jedete
Otkrijte koje su vam nutrijenti neophodni za zdravlje i kako možete da povećate njihov unos.

Preporučena doza vlakana za muškarce od 19 do 50 godina je 38 gm dnevno, a većina ljudi jede samo 15 gm dnevno. Pored toga što vam pomažu oko varenja, namirnice koje su bogate vlaknima čuvaju zdravlje vašeg srca i štite vas od dijabetesa.

KALIJUM

Kalijum je ključni mineral i elektrolit koji pomaže vašim mišićima da kontrahuju, kontroliše aktivnost srca i krvni pritisak. Preporučena dnevna doza kalijuma je 4,700 mg dnevno.

Ovaj mineral možete da pronađete u voću i povrću, a nije na odmet da znate da beli pasulj sadrži 1,200 mg i avokado 487 mg.

VITAMIN A

Ako želite da svoju viziju i imunitet držite pod kontrolom, morate da unosite više ovog vitamina.

Kako biste podigli unos vitamina A, razmislite o narandži, kao i o crvenom/narandžastom i žutom povrću kao što su paprike i šargarepe.

Takođe jedite dinju, jer samo jedna šolja dinje sadrži preko 100 procenata dnevne doze ovog nutrijenta.

VITAMIN D

Naučnici su otkrili da više od trećine muškaraca u Indiji ne uzimaju preporučenu dozu vitamina D od 600 IUs. Nedostatak ovog vitamina se ponekad pojavi kao umor, ali često i nema simptoma.

Jedite losos. Svaki filet lososa sadrži oko 450 IUs. Takođe povećajte unos pečuraka, kupusa i jaja.

IZVOR


JoKeR
27.07.15
152
glasova: 1





Samo registrovani korisnici mogu upisivati komentare.
[ Registruj Se | Uloguj se ]

PROČITAJTE I...


KATEGORIJE
AutoMoto [249]
Film [150]
Hi Tech [225]
Lifestyle [41]
Ljubav i Sex [144]
Stil [13]
Sport [96]
Zanimljivosti [596]
Foto [11]
Zabava [109]
JetSet [56]
Zdravlje [187]


Chat


NOVO NA FORUMU
Kaladont imena
Pospana u Igre bez granica




Anketa
Koji vam je omiljen zanr filmova?
Total of answers: 1388

Top komentatori


Ko je online
Total online: 23
Guests: 23
Users: 0