Blog

Početna » Magazin » 2015 » Jul » 15

Hrana koja ublažava bolove
Ako se posle dugog sedenja osećate "zarđalo" i ukočeno, a čim duže hodate imate bolove u zglobovima, promenite način ishrane i biće vam bolje

Obogatite jelovnik ribama i crvenim voćem, začinite čorbice i jela od mesa kurkumom, savetuju nutricionisti.

Riba "podmazuje" zglobove

Morski plodovi i ribe, naročito one masne, odlični su izvori omega 3 masnih kiselina, DHA i EPA koje sprečavaju pojavu upale i bolove u zglobovima. Dovoljno je da tokom nedelje pojedete dve masne ribe (losos, skuša...), pa da organizmu obezbedite ove važne sastojke. Osim u ribama, omega 3 masnih kiselina ima i u orasima, hladno ceđenom maslinovom ulju, uljanoj repici, jajima.

Crveno voće sprečava upale

Zahvaljujući jakom protivupalnom dejstvu, jagode, trešnje, ribizle, dudinje, kao i borovnice i crno grožđe, najbolji su saveznici protiv bolova u zglobovima. Bogato antioksidantima (polifenolima, vitaminom C i E, beta karotenom), ovo voće sprečava oksidaciju ćelija koja prati upalne procese. Da bi se ublažili bolovi, trebalo bi pojesti 45 trešanja, 400 g crnog grožđa nedeljno, ili šaku crvenog voća dnevno.

Kurkuma za bolju pokretljivost

Brojna istraživanja potvrdila su da polifenol kurkumin sadržan u omiljenom indijskom začinu, efikasno blokira citokine, supstance koje podstiču nastanak upala. Dokazano je da kod osoba koje pate od reumatoidnog artritisa kurkuma poboljšava pokretljivost zglobova. Preporučena dnevna doza je 375 mg kurkumina dnevno, ili 1 kašičica kurkuma začina. Za bolju pokretljivost preporučuje se i konzumiranje đumbira i crvenog bibera.

IZVOR


JoKeR
15.07.15
195
glasova: 1





Samo registrovani korisnici mogu upisivati komentare.
[ Registruj Se | Uloguj se ]

PROČITAJTE I...


KATEGORIJE
AutoMoto [249]
Film [150]
Hi Tech [225]
Lifestyle [41]
Ljubav i Sex [144]
Stil [13]
Sport [96]
Zanimljivosti [596]
Foto [11]
Zabava [109]
JetSet [56]
Zdravlje [187]


Chat


NOVO NA FORUMU
Kaladont imena
Pospana u Igre bez granica




Anketa
Koji vam je omiljen zanr filmova?
Total of answers: 1382

Top komentatori


Ko je online
Total online: 39
Guests: 39
Users: 0